Общество и человек
societypeople.ru
Разделы

Зарядка за 5 минут Физическая культура » Для женщин

Зарядка за 5 минут

Мы почти всё время заняты. Завтрак съедаем по дороге, а обед — за компьютером или на телефоне. Одна из основных отговорок причин, собираясь сделать зарядку — нехватка времени. На самом деле, и за 5 минут можно сделать много полезного.

Минута 1: Потягиваемся

Потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, увеличить гибкость и при этом не требуют спортивных снарядов или отдельного помещения.

 

Минуты 2, 3 и 4: Отжимаемся

Если у вас время только на одно упражнение — это то, что нужно. Отличная разминка для верхней и средней части тела, без лишнего шума, и снова не требуется оборудование. Попробуйте несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30—45 секунд, общей длительностью 3 минуты.

Упражнение может не получиться в классической форме с первого раза — ничего страшного. Попробуйте не отрывать колени от земли, или даже просто встать напротив стены и отжиматься от неё, как от пола. Если потренироваться таким образом, через некоторое время будут получаться и классические отжимания на полу.

 

Минута 5: Снова потягиваемся

Теперь, когда мы немного разогрелись, потягивания будут более эффективными для повышения гибкости, сохраняя также все преимущества, о которых говорилось выше.

 
Другие новости по теме:

  • 3 упражнения для пресса
  • Упражнения для пресса
  • Упражнения для икр
  • Пляжная фигура
  • Упражнения для внутренней части бедра


  • Календарь
    «    Август 2021    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     



    Главная    Обратная связь




    Общество и человек
       Copyright 2010 © societypeople.ru