Общество и человек
societypeople.ru
Разделы
Партнеры

Как привести фигуру в порядок после праздников Здоровье
После праздничных дней появляются последствия в виде складок на боках и животе. Поэтому теперь самое время привести свою фигуру в порядок. Существует множество способов, чтобы привести в порядок фигуру, сообщает сайт о здоровье.

Диетологи всего мира уиверждают, что голодание, особенно после длительного переедания, очень вредно для организма. А вот разгрузочные дни, или так называемые однодневные монодиеты, только приветствуются. Они не только помогают скинуть лишнее, но нормализуют пищеварение.

Монодиет существует множество: рисовая, гречневая, яблочная, кефирная, огуречная, капустная и другие. Достаточно выбирать любой один низкокалорийный и нежирный продукт и кушать только его на протяжении всего дня в любых количествах.

Стоит помнить, что в разгрузочные дни особенно необходимо выпивать не меньше 2 литров чистой воды.

Спиртное, сигареты, жирное и постоянные переедания способствуют тому, что организм засоряется токсинами. Отсюда плохой цвет лица, усталость, упадок сил. Поэтому так важно вывести токсины из организма. Сделать это несложно: достаточно пить больше чистой воды с лимонным соком, зелёного чая или минеральной воды, есть больше свежих овощей богатых клетчаткой, пропить курс сорбентов (активированный уголь).

Физические нагрузки после затяжных выходных нужно увеличить. Это поможет не только привести фигуру в порядок, но и наладит работу кишечника. Если нет возможности записаться в спортзал, нужно взять за правило бегать по утрам или просто больше ходить.

Прежде, чем приступить к занятиям, дайте организму проснуться – сходите в душ, умойтесь, протрите лицо кубиками льда…

Упражнения, направленные на похудение выполняются только на пустой желудок. Это спортсменам, которые наращивают мышцы, тренеры рекомендуют кушать за час до и после тренировки, у нас же задача иная. Потому перед зарядкой максимум, что можно себе позволить – стакан воды или чашечку зеленого чая. Если вы занимаетесь не с самого утра, как только проснулись, а чуть позже – нужно позавтракать, но начать тренировку не ранее, чем через 2 часа после этого.

Согласно биоритмам человека, лучшее время для физических упражнений - с 11.00 до 14.00 либо с 17.00 до 19.00. В это время они будут максимально эффективными. Так что, если есть возможность выбирать, занимайтесь в это время. Если нет – тоже не беда, выберите подходящее вам время и старайтесь его придерживаться.

В идеале выполнять упражнения для похудения надо ежедневно, но, если вдруг не получается, то старайтесь делать это хотя бы не реже 3-4 раз в неделю.

Начинать каждое утро нужно со стакана чистой минеральной воды без газа. Можно выдавить в нее треть лимона – это только ускорит похудение. И пить больше жидкости – не сладкой и не калорийной. Это может быть минералка, зеленый либо травяной чай. Стоит помнить, что если организму не хватает жидкости, он медленнее сжигает жиры, т. к. все процессы замедляются.

При питании стоит отдать предпочтение приготовленной на пару, сваренной либо запеченной в духовке постной говядине, курятине или индейке. Хотя бы раз в пару дней кушать рыбу и морепродукты – полезные вещества и микроэлементы, которые в ней содержатся, в том числе и жирные кислоты, помогают организму быстрее справиться с подкожными жировыми отложениями и ускоряют метаболизм. Батон или сдобные булочки стоит заменить цельнозерновым хлебом. И налегайте на овощи – они прекрасно «чистят» организм от вредных веществ, а благодаря содержанию клетчатки, которая долго переваривается, организму еще придется потратить силы (читай – калории), чтоб с ними справится. Особенно полезны для похудения свекла, цветная капуста, огурцы, листья салата, сельдерей и спаржа. При приготовлении пищи используйте специи (красный и черный перец, кориандр, чеснок, имбирь) – они улучшают пищеварение и ускоряют сжигание калорий.
 
 
Другие новости по теме:

  • Зеленый чай: полезные свойства
  • Дневной сон полезен для здоровья
  • Здоровый образ жизни - залог успеха
  • Чем полезен виноград
  • Питание при фитнесе


  • Календарь
    «    Февраль 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
     



    Главная    Обратная связь




    Общество и человек
       Copyright 2010 © societypeople.ru